{"id":2012,"date":"2024-09-03T14:20:12","date_gmt":"2024-09-03T13:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cricciethsauna.com\/eich-brofiad-sawna\/"},"modified":"2024-12-09T20:40:44","modified_gmt":"2024-12-09T20:40:44","slug":"eich-profiad-sawna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/eich-profiad-sawna\/","title":{"rendered":"Eich Profiad Sawna"},"content":{"rendered":"

Eich Profiad Sawna<\/h1><\/div>

Sut mae eich sesiwn yn gweithio a beth i’w ddisgwyl<\/b><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/svg><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Eich Profiad Sawna<\/h1><\/div>

Sut mae eich sesiwn yn gweithio a beth i’w ddisgwyl<\/b><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/svg><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Mae’r dudalen hon yn rhoi syniad i chi o sut y bydd eich sesiwn sawna yn mynd a beth i’w ddisgwyl<\/strong><\/p>\n<\/div>

\"\"Ar \u00f4l cyrraedd byddwch yn cael eich croesawu gan aelod o staff a fydd yn dangos y cyfleusterau i chi ac yn cynnal sesiwn diogelwch.<\/p>\n

Cofiwch y bydd angen i chi ddod a tywel eich hun a gwisg nofio addas. Gweler ein \u201cCwestiynnau a ofynnir yn aml<\/a>\u201d i gael mwy o wybodaeth am yr hyn sydd angen i chi ei wybod cyn eich profiad sawna.<\/p>\n

Ar \u00f4l gadael eich eiddo personol yn un o\u2019r loceri yn y dderbynfa, byddwch yn cerdded ar draws y glaswellt (tua 30 metr) i\u2019r trelar sawna. Yma, byddwch yn gadael eich tywel\/gwisg sb\u00e2r, esgidiau ac allwedd locer yn y man newid. Gan wisgo\u2019ch dillad nofio a\u2019ch tywel, byddwch wedyn yn mynd drwy\u2019r drws gwydr i mewn i\u2019r sawna, a fydd yn boeth ac yn barod i chi. Nid oes disgwyl i chi boeni am y t\u00e2n coed sy\u2019n cynhesu\u2019r st\u00f4f sawna \u2013 rydyn ni\u2019n gofalu am hynny, gan gynnwys ychwanegu mwy o foncyffion pe bai angen.<\/p>\n

Unwaith rydych i fewn, fe welwch fod dwy haen o seddi yn y sawna: y fainc uwch a\u2019r seddi sydd agosaf at y st\u00f4f fydd poethach. Dewiswch eich lle ac eisteddwch ar y tywel yr ydych wedi dod gyda chi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mae profiad sawna traddodiadol yn cynnwys rowndiau cynhesu bob yn ail yn y sawna, ac yna oeri, gorffwys a hydradu. Dim ond am gyhyd ag y mae\u2019n teimlo\u2019n gyfforddus y dylech chi aros yn y sawna \u2013 gall hyn fod cyn lleiad \u00e2 3-5 munud neu hyd at 15 munud ar y tro. Yn ystod y cyfnod hwn, mwynhewch y cynhesrwydd a gadewch i\u2019ch corff a\u2019ch meddwl ymlacio a dadflino.<\/p>\n

Pan fyddwch yn barod i oeri, gallwch chi orffwys a mwynhau\u2019r golygfeydd yn ein trelar \u2018oeri\u2019 pwrpasol, neu\u2019r tu allan yn yr awyr iach. Efallai y byddwch eisiau rinsio i ffwrdd yn y cawod d\u0175r oer \u2013 neu yn y cawod bwced awyr agored os ydych yn ddigon dewr! Ac os ydych chi eisiau cofleidio\u2019r profiad poeth ac oer yn llawn, cymerwch dro yn ein pwll plymio d\u0175r oer. Os yw\u2019r amodau\u2019n caniat\u00e1u, gallech ddefnyddio\u2019r m\u00f4r fel eich pwll plymio, ond mae hyn ar eich menter eich hun \u2013 byddwch yn ofalus a byddwch yn ymwybodol o\u2019r llanw ac amodau\u2019r m\u00f4r!<\/p>\n

\"\"Pa bynnag ffordd y byddwch chi\u2019n dewis oeri, cofiwch fod gan bobl oddefiannau gwahanol i boeth ac oerfel, felly gwrandewch ar eich corff a gwnewch yr hyn sy\u2019n teimlo\u2019n iawn i chi \u2013 dyma\u2019ch profiad chi a does dim pwysau i wneud dim byd heblaw\u2019r hyn ydych chi gyfforddus gyda.<\/p>\n

Os ydych chi\u2019n ymgolli mewn d\u0175r oer neu\u2019n defnyddio\u2019r cawod, ewch yn araf a rhowch amser i\u2019ch corff addasu cyn mynd am y dip llawn. I\u2019r rhan fwyaf o bobl, nid yw mynd o sawna poeth i dd\u0175r oer yn rhywbeth y mae eich corff yn cael trafferth gyda, ond i rai pobl gall hyn achosi risg iechyd \u2013 yn enwedig os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol. Rydym bob amser yn argymell gwirio gyda gweithiwr meddygol proffesiynol yn gyntaf cyn i chi amlygu eich corff i straen newydd.<\/p>\n

Ar \u00f4l i chi oeri, ewch yn \u00f4l i gynhesrwydd y sawna, ac ailadroddwch y cylch tan ddiwedd eich sesiwn. (Caniatewch ddigon o amser i newid o fewn eich slot amser os ydych yn defnyddio\u2019r ardal newid.)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>

Sawna Preifat<\/h3><\/div>

Os byddwch yn archebu Sesiwn Breifat<\/strong> , byddwch yn cael defnydd unigryw o’r sawna ar gyfer hyd at 8 o bobl. Cael amser gwych gyda’ch teulu a’ch ffrindiau<\/p>\n<\/div>

ARCHEBWCH RWAN<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/i>

Sawna Cymunedol<\/h3><\/div>

Mae archebu Sesiwn Cymunedol<\/strong> yn golygu y byddwch yn rhannu\u2019r sawna gydag aelodau eraill o\u2019r cyhoedd. Er eich cysur, rydym yn cyfyngu Sesiynau Cymunedol i uchafswm o 6 o bobl.<\/p>\n<\/div>

ARCHEBWCH RWAN<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/i>

Cwestiynau Cyffredin<\/h3><\/div>

I gael atebion i Gwestiynau a Ofynnir yn Aml, o’r hyn i ddod ag ef i ble i barcio, cliciwch neu tapiwch ar y botwm isod.<\/p>\n<\/div>

Cwestiynau Cyffredin<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/svg><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/svg><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Dewisiwch eich profiad sawna<\/p>\n<\/div>

Preifat neu Cymunedol<\/h2><\/div>

Gall eich sesiwn sawna fod yn Breifat<\/strong>, i chi a\u2019ch parti o hyd at 8 o bobl, neu gallwch archebu lle mewn sesiwn Cymunedol<\/strong> gyda aelodau eraill o\u2019r cyhoedd.<\/p>\n

Er eich cysur, rydym yn cyfyngu\u2019r nifer mewn sesiwn gymunedol i 6, er mwyn caniat\u00e1u ychydig mwy o le i bawb.<\/p>\n

Mae sesiynau sawna ar gael mewn sesiynau 50 neu 80 munud, gan gynnwys amser ar gyfer newid.<\/p>\n

Rydym ar agor yn reolaidd o ddydd Gwener i ddydd LLun bob wythnos; gweler ein tudalen archebu<\/a> ar gyfer y sesiynau sydd ar gael.<\/p>\n

Os hoffech drefnu profiad sawna y tu allan i\u2019n horiau agor arferol, cysylltwch \u00e2 ni<\/a>.<\/p>\n<\/div>

<\/i>ARCHEBWCH RWAN<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>
<\/a><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/svg><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Pam fynd am brofiad sawna?<\/p>\n<\/div>

Buddion iechyd sawna<\/h2><\/div><\/div><\/div>

Iechyd cardiofasgwlaidd<\/h3>
<\/i><\/div><\/div>
<\/div>
\n

Mae defnydd sawna yn cael ei gydnabod yn eang i leihau’r risg o glefyd y galon a str\u00f4c, yn ogystal \u00e2 rhyddhau endorffinau sy’n gwneud i ni deimlo’n hapus!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Yn hyrwyddo ymlacio<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Mae cortisol, yr hormon straen, yn cael ei leihau wrth ddefnyddio’r sawna – gan helpu i leddfu straen a phryder, a gwella’ch hwyliau.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

Iechyd llwybr anadlol<\/h3>
<\/i><\/div><\/div>
<\/div>
\n

Gall defnyddio sawna hybu iechyd y llwybr anadlol trwy helpu i leddfu’r llwybrau anadlu a lleihau llid y llwybr. Gall hyn helpu i leihau eich siawns o ddal annwyd neu haint anadlol arall. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

Yn helpu i leddfu poen<\/h3>
<\/i><\/div><\/div>
<\/div>
\n

Mae’r cynnydd yn nhymheredd y corff mewn sawna yn helpu i ymlacio cyhyrau a gwella cylchrediad, sy’n lleihau teimladau poen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/i>ARCHEBWCH RWAN<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Lleihau llid<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Yn enwedig ar y cyd \u00e2 d\u0175r oer, gall defnyddio sawna leihau llid, a all helpu gyda chyflyrau fel arthritis, ffibromyalgia, cur pen a phoen cefn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/div>

Cymdeithasol a hwyliog<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Gall gweithgareddau cymdeithasol hybu lles meddyliol ac yn bwysicaf oll gall defnyddio sawna fod yn llawer o hwyl<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Pam fynd am brofiad sawna?<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>

Buddion iechyd<\/h2><\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Iechyd cardiofasgwlaidd<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Mae defnydd sawna yn cael ei gydnabod yn eang i leihau’r risg o glefyd y galon a str\u00f4c, yn ogystal \u00e2 rhyddhau endorffinau sy’n gwneud i ni deimlo’n hapus!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Yn hyrwyddo ymlacio<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Mae cortisol, yr hormon straen, yn cael ei leihau wrth ddefnyddio’r sawna – gan helpu i leddfu straen a phryder, a gwella’ch hwyliau.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Iechyd llwybr anadlol<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Gall defnyddio sawna hybu iechyd y llwybr anadlol trwy helpu i leddfu’r llwybrau anadlu a lleihau llid y llwybr. Gall hyn helpu i leihau eich siawns o ddal annwyd neu haint anadlol arall. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/div>

Yn helpu i leddfu poen<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Mae’r cynnydd yn nhymheredd y corff mewn sawna yn helpu i ymlacio cyhyrau a gwella cylchrediad, sy’n lleihau teimladau poen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i><\/div>

Lleihau llid<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Yn enwedig ar y cyd \u00e2 d\u0175r oer, gall defnyddio sawna leihau llid, a all helpu gyda chyflyrau fel arthritis, ffibromyalgia, cur pen a phoen cefn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/div>

Cymdeithasol a hwyliog<\/h3><\/div>
<\/div>
\n

Gall gweithgareddau cymdeithasol hybu lles meddyliol ac yn bwysicaf oll gall defnyddio sawna fod yn llawer o hwyl<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>

Dal ddim yn sicr? Nid gweithwyr meddygol proffesiynol ydyn ni, ond yn sicr mae’r bobl a ysgrifennodd y papur hwn o’r enw Cardiofasgwlaidd a Buddion Iechyd Eraill o Ymdrochi mewn Sawna: Adolygiad o’r Dystiolaeth<\/a>. Yna mae Beth i’w Wybod Am Sawna a’ch Iechyd<\/a> gan WebMD, a Gadewch i ni siarad sawna a lles meddwl<\/a> gan Gymdeithas Sawna Prydain. Ac wrth gwrs mae digon o wybodaeth arall ar y Rhyngrwyd i chi chwilio amdani.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2012","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2012"}],"version-history":[{"count":229,"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2012\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3563,"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2012\/revisions\/3563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cricciethsauna.com\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}